5月☘️のちょっといい話

時々、気分を変えて

今回もフィットネスインストラクターらしいお話をしたいと思います。←よっ、待ってました👏

 

今日、５／５から立夏という季節です。暦の上では夏になります。

まだ朝晩冷える日もありますが、こんな季節にオススメの過ごし方がありますよ。ぜひ、参考してみてくだざい😀☝️

☀朝日が出る前に起床し、優しい日の光を浴びながら散歩やウォーキングをすると体内の老廃物が出やすくなります。新鮮な空気をカラダにたっぷり取り入れる事ができ、スッキリした気分で１日を過ごす事が出来ますよ。

⚠注意したいのが水分補給と紫外線です。脱水症状に気をつける為こまめに水分を摂り、更に５月は紫外線が非常に強いです。（日焼け止め・帽子・サングラスなど）対策はしっかりやりましょう🧢👓

そして、オススメの食材は新玉ねぎです！！

旬の食材で疲労回復、抗酸化作用、動脈硬化予防、デトックス効果もありますので、料理に取り入れてみるのもよいと思います🧅

今の季節は、本格的な夏本番を迎える前に『夏を健康に過ごせるカラダづくり』をする時期です。無理をしないように気をつけながら、ヨガ・ストレッチで筋肉をほぐしたり、ウオーキングや軽いジョギングで体力をつけることもオススメですよ☺️

 

☆５月１４日土　東久留米市民プラザ　ヨガ教室　満員御礼ありがとうございます💖

 

 

 

コリキュアバンバン　中村陽子