またまた久しぶりの投稿になりました。 ←おぉ〜７日ぶりですね〜。
そうですね〜😊
今日は、南部センターでヨガ１部・２部と健康体操（骨盤エクササイズ）のレッスンがありました。お馴染みの方・そしてルネサンスのメンバーさんも受けに来てくれて🧡💜💛
ありがとうございます🙇♀️
今回のヨガは『背骨周り・骨盤周りをほぐして整えるヨガ』をテーマに進めました。
カラダの歪みがとれるので、姿勢の改善や肩こり・腰痛も解消できます！！
覚えているストレッチやヨガのポーズをぜひお家でもやってみてください💁♀️
私のオススメのポーズは、やはりキァット🐈&カウ🐄ですね〜。
背骨と骨盤を連動して動かしながら、ほぐす効果とインナーマッスルも鍛える効果があり⭕️
無理なくできるポーズなので日頃からやってみましょう！！←ほぅ〜。でっ、骨盤エクササイズは？
そうでした^^; 骨盤エクササイズはお腹をしっかり凹まして骨盤を前後左右に動かしたり・回す・ゆすぶる動きをやってみてください。
① ⚠️腰を動かすのは❌ 骨盤を動かすこと⭕️ ←全集中じゃ🥷
②最後はしっかり骨盤を締めるエクササイズもプラスしてくださいね🧍♀️ （ドスンと落とした体操をやりましたね）
これ、ポイントですよ☝️🤨
と言うことで、レッスン後はスタバへ直行し一日の終わりをゆっくり過ごしています☕
そしてそして、なんと今知り合いからLINEが入り！！ 私を見かけたようで、、、写真を送ってきました📷 『ドヤリングしているね〜』と👀
なんか切迫詰まった顔してるね〜^^; ←( ･´ｰ･｀)どやりんぐ
コリキュアバンバン 中村陽子
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